Yaş ilerledikçe vücudun ihtiyaçları değişir: enerji ihtiyacı azalırken protein, kalsiyum ve bazı vitaminlere olan ihtiyaç önemini korur ya da artar. Osmaniye’nin köylerinde ve ilçelerinde ileri yaştaki bireylerle birlikte yaşayan pek çok aile var. Bu sayfa, yaşlı yakınlarının beslenmesiyle ilgilenen kişilere yol göstermek için hazırlandı.
İştahsızlık ve Kilo Kaybı
Yaşlılarda tat ve koku duyusunun zayıflaması, yalnız yemek yeme ve kullanılan ilaçlar iştahı azaltabilir. Beklenmeyen kilo kaybı fark edildiğinde hekime danışmak gerekir. Günlük hayatta öğün sayısını artırıp porsiyonları küçültmek ve sofrayı aileyle paylaşmak iştahı destekleyebilir.
Kas Kaybına Karşı Beslenme
- Her öğünde yumurta, yoğurt, peynir, baklagil ya da et gibi bir protein kaynağı bulundurmak
- Gücü elverdiği ölçüde günlük kısa yürüyüşler yapmak
- Çorbaları mercimek, nohut ya da yoğurtla zenginleştirmek
- Çiğneme güçlüğü varsa yemekleri yumuşak kıvamda hazırlamak
Sıvı Alımını Unutmamak
Yaşlılarda susama hissi azalır; özellikle sıcak yaz aylarında bu durum sıvı eksikliğine yol açabilir. Gün içine yayılmış su, ayran, çorba ve sulu meyvelerle sıvı alımı desteklenebilir. Su içmeyi hatırlatmak için belirli saatlerde bir bardak su ikram etmek pratik bir yöntemdir.
Kronik Hastalıklar ve Online Takip
Diyabet, tansiyon ya da böbrek sorunu olan yaşlılarda beslenme planı hekimle uyumlu yürütülmelidir. Merkeze gitmekte zorlanan yaşlılar için online görüşme, bir aile üyesinin yardımıyla kolayca yapılabilir. Dağ ilçelerinin koşullarına Bahçe sayfamızda, tansiyon dostu öneriler için kalp dostu beslenme sayfasında değindik. Tüm başlıklar ana sayfada.
Sık Sorulan Sorular
Yaşlılar vitamin takviyesi kullanmalı mı?
Takviye ihtiyacı kişiden kişiye değişir; tahlil sonuçlarına göre hekim tarafından değerlendirilmelidir.
Yaşlı biri için diyet listesi nasıl olmalı?
Kısıtlayıcı değil, besin değeri yüksek ve kolay tüketilebilir yiyeceklerden oluşan bir plan genellikle daha uygundur.